Guide en 3 étapes : comment nettoyer sa langue

Nous savons que se brosser les dents deux fois par jour est une étape essentielle dans notre routine d’hygiène bucco-dentaire, mais vous ne pensez peut-être pas à vous laver la langue tous les jours.

“Faut-il se brosser la langue”? La réponse à cette question est : oui ! Dans cet article nous allons vous donner un guide simple en trois étapes pour une hygiène bucco-dentaire irréprochable, incluant des conseils sur comment bien se laver la langue :

1. Se brosser la langue avec une brosse à dents
2. Laver sa langue avec un gratte-langue
3. Faire des bains de bouche

En plus de vous donner des astuces sur comment se laver la langue, nous vous donnerons des conseils pour vous aider à protéger votre santé bucco-dentaire et vous expliquerons pourquoi une routine de brossage de la langue est importante pour l’hygiène de votre bouche.

Pourquoi faut-il se brosser la langue ?

La langue, outre son rôle crucial dans le fonctionnement de notre corps, peut se révéler un véritable nid à bactéries. Avec plus de 700 espèces de bactéries dans notre bouche¹, qui peuvent être autant utiles que néfastes, se laver la langue est alors une étape importante pour garder votre bouche en bonne santé. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles il est crucial de ne pas oublier le brossage de votre langue :

• Vous brosser les dents seules n’éliminera pas les bactéries qui contribuent à la plaque dentaire. Les bactéries peuvent s’accumuler sur notre langue, notamment entre les milliers de papilles gustatives qui la recouvrent.
• Ces bactéries vont contribuer à la formation du tartre², qui pourra causer des problèmes de gencives et de santé plus ou moins graves comme la gingivite et la parodontite.
• La langue est un indicateur fiable des problèmes de santé générale³. Les changement sur la surface de votre langue, comme des taches ou des plaies, ou encore une coloration peuvent indiquer un problème de santé !
  Conseil : Si vous observez des changements sur votre langue, cela peut être les symptômes d’un problème de santé plus sérieux. Pensez à consulter un médecin dès que possible.
• Les bactéries situées sur votre langue peuvent vous donner mauvaise haleine.⁴ Personne ne veut avoir mauvaise haleine (ou la sentir). Cependant, les bactéries qui sont dans votre bouche réagissent à la nourriture et aux boissons que vous consommez et peuvent créer une réaction chimique qui dégage une mauvaise odeur.

C’est donc pour assurer la bonne santé de votre bouche qu’il est important de comprendre comment bien se brosser la langue chaque jour. Donc poursuivons ce guide avec les étapes à suivre pour un brossage de langue efficace et voir comment nettoyer sa langue correctement.

Comment bien se laver la langue ?

Laver sa langue est simplement l’affaire de quelques bonnes habitudes à adopter au quotidien. Découvrez ci-dessous comment bien nettoyer sa langue en quelques étapes simples :

• Commencer par une bonne hygiène bucco-dentaire.
  Assurez-vous de toujours vous brosser les dents deux fois par jour pendant au moins deux minutes avec une brosse à dents à poils souples.
  
  Conseil : Pour optimiser votre routine bucco-dentaire, optez pour une brosse à dents électrique connectée intelligente comme la Philips Sonicare ExpertClean et son application pratique qui vous rappellera quand et comment vous brosser les dents efficacement pour une bouche en bonne santé. Elle vous aidera à avoir des dents et gencives 7x plus propre en deux semaines.

• Puis se laver la langue.
  La deuxième étape lorsqu’il s’agit de laver votre langue est évidemment le brossage de langue. Pour se laver la langue et y déloger les bactéries accumulées sur la surface, la méthode est simple.

1. Tirez la langue
2. Grattez-la du fond de la bouche jusqu’au bout avec votre brosse à dents après le brossage de dents.
3. Il est préférable d’utiliser le dos de la tête s’il est doté d’un gratte-langue spécialement conçu pour sa surface spongieuse.
4. Rincez le gratte-langue entre chaque passage pour ne pas remettre les bactéries dans votre bouche lors du brossage de votre langue.
   Conseil : Même les brosses à dents électriques peuvent en être équipées, comme la tête de brosse à dents Philips Sonicare TongueCare+ et son spray ultra-pratique. En outre, un gratte-langue intégré implique qu’il sera remplacé avec la tête de la brosse à dents pour encore plus d’hygiène.
   

• Des bains de bouche antibactériens.
  Faites des bains de bouche antibactériens de temps en temps, surtout si vous avez des aphtes ou plaies sur la langue pour l’aider à guérir plus vite et si le brossage est douloureux.
  

Une fois que vous savez comment bien vous laver la langue, adoptez de bonnes habitudes

Suivre nos conseils sur comment se laver la langue et nos quelques étapes d’entretien bucco-dentaire est un bon début. Cela dit, il n’existe pas de meilleure protection pour votre bouche que de prévenir l’apparition de problèmes de santé. En gardant cela en tête, voici nos quelques conseils sur comment bien protéger votre santé bucco-dentaire :

• Limitez votre consommation de café
• Limitez ou arrêtez de fumer ou de consommer des produits du tabac
• Réduisez votre consommation d’alcool
• Consommez avec modération les aliments et boissons sucrées
• Rincez-vous la bouche avec de l’eau puis brossez-vous les dents et la langue 30 minutes après la consommation d’aliments et boissons sucrées et acides.

Alors, faut-il se brosser la langue ? La réponse est oui. Est-ce difficile ? La réponse est non. Se brosser la langue n’est pas bien compliqué. Vous savez désormais comment bien vous laver la langue en quelques minutes chrono : vous avez maintenant toutes les clés en main pour pouvoir prendre soin de votre bouche !